Има обаче някои важни правила, които ще ни помогнат да се справим с летните горещини.
„Телата ни имат невероятна способност да се аклиматизират към топлинния стрес“, казва Майкъл Савка, професор в Технологичния институт на Джорджия в Атланта, който изследва как хората се адаптират към екстремни условия.
Учените наблюдавали работата при някои професии, характерни с изключително горещите си условия на труд - пожарникари, леяри, тежко оборудвани войници. На базата на видяното извели важни изводи за това как тялото се справя с топлината.
Освен добре познатите основни правила: за поддържането на добра хидратация на тялото, избягването на сладки напитки, кофеин и алкохол, ето още пет доказани стратегии за справяне с жегата.
1. Бъдете във форма
Добрият тонус на тялото увеличава способността му да се справя с топлината. „Тренировките предизвикват много от ефектите, които обикновено се наблюдават у хора, които трябва да се аклиматизират към високи температури“, каза Хедър Райт, директор на лаборатория в Националния съвет за научни изследвания в Отава, Канада.
Според него дори малка ежедневна разгрявка би ви подготвила добре за предстоящите горещи дни.
2. Застанете под дърво
В идеалния случай най-доброто бягство от жегата е природата: да се скриете под сянката на някое дърво. Растенията не само блокират слънцето - те действат и като живи климатици.
„Когато дървото поема влага от почвата и я „издишва“ през листата си чрез изпаряване, се получава ефект на охлаждане", казва Стан Кокс, специалист ботаник в Института на Селина, Канзас.
3. Починете си
Ако сте стояли дълго на топло и отидете да се охладите в стая с климатик, не бързайте да излизате. Тялото ви има нужда от повечко време, за да си върне подходящата температура.
Говорим за около 15 минути, в които е добре да се концентрирате върху спокойното дишане и нормализирането на сърдечния ритъм.
4. Оставете потта
Човешкото тяло е еволюирало така, че всеки път, когато усети горещина върху кожата, изпраща повече кръв към даденото място и предизвиква потене. Потта помага на този участък да се охлади и ако я избършете, ще активирате процеса наново, без да получите очаквания ефект на охлаждане.
Трикът за бързо охлаждане на цялото тяло е да потопите ръцете си в студена вода чак до лактите, казва Майкъл Савка.
5. Изгасете лампите
Всяка горяща крушка генерира топлина. Това важи и за всички електронни устройства - от компютри през телевизори до смартфони. Интересен факт - топлината на една лампа може да вдигне температурата на литър вода с градус само за час.
източник Списание 8
Успех от СМЕХОТЕРАПИЯ!
