Научно доказани изследвания
Психично и интелектуално здраве
През последните 10-15 години все по-често се прилагат терапии, предизвикващи смях, за лечение на много психични заболявания и разстройства.
Тези терапии могат да бъдат икономически ефективни като основна терапия или когато се използват в комбинация с други терапии. Някои от значимите ползи, които смехът осигурява за психичното и интелектуалното здраве, включват:
Борба с депресията. Смехът повишава нивата на серотонин в организма. Проучване от 2015 г. върху депресията при жени на средна възраст показва, че смехът повишава нивата на серотонин при жените и в трите групи - тези без депресия, тези с лека депресия и тези с тежка депресия. Серотонинът се е увеличил най-много при тези с тежка депресия. Серотонинът е невротрансмитер, известен като "химикал на щастието".
Облекчаване на стреса. Смехът намалява количеството на произвеждащите стрес хормони, намиращи се в кръвта. Той също така води до производството на антистрес хормони. Проучване от 2019 г. установи, че култивирането на чувство за хумор значително намалява стреса, изпитван от медицинските сестри.
Намаляване на неприятните чувства като например напрежение, тревожност, омраза и гняв. Смехът прави това, като задейства производството на неврохимикали, като например допамин, които са успокояващи.
Повишаване на устойчивостта
Подобряване на когнитивната функция чрез увеличаване на честотата на ЕЕГ гама-вълните в мозъка. В проучване от 2014 г. на университета "Лома Линда" 20 здрави възрастни хора гледат забавен видеоклип, без да се разсейват, в продължение на 20 минути, докато контролната група седи спокойно без видеоклип. След това те изпълняват тестове за памет. Тези, които са гледали забавното видео, са постигнали по-добри резултати на тестовете за памет, отколкото тези, които са седели спокойно.
Подобряване на съня, особено при пациенти в напреднала възраст. В проучване от 2017 г. 42 жители на център за дългосрочни грижи са разделени на две групи, едната от които се занимава със смехотерапия по 40 минути два пъти седмично в продължение на четири седмици. Тези, които се занимавали със смехотерапия, имали значително по-малко проблеми със съня, отколкото тези, които не се занимавали.
Помага при възстановяването от пристрастяване. В началото на възстановяването пациентите имат да свършат много сериозна работа. Смехотерапията им помага да не се възприемат твърде сериозно. Твърде сериозното отношение към себе си може да изчерпи енергията, необходима за възстановяване. Хуморът може също така да намали конфронтациите в груповата терапия, провеждана за лечение на зависимости.
Подпомагане на релаксацията.
Материалите са от сайта sunshinebehavioralhealth.com
Успех от СМЕХОТЕРАПИЯ!
