Както обикновено, защо да не съчетаем приятното с необходимото? Малко упражнения за възстановяване на зрението, които могат да се правят по време на почивка:
1. Гимнастика за очите: можете да я правите навсякъде - на терасата (верандата) със сутрешното кафе/чай, на плажа, на басейна, на къмпинга... Правете я веднъж на ден, като е добре след нея да намерите време за палминг - така усилвате нейното действие. Продължителност на гимнастиката: 3-5 минути, палминг - колкото повече, толкова повече.
2. Контури: спомняте ли си онова лесно упражнение, в което с поглед следим контурите на даден предмет - картина, рамка на прозорец, дори рамката на екрана на компютъра? А знаете ли, че това упражнение е невероятно полезно, когато се прави на открито, като използвате естествените обекти, които ни предлага релефа - хълмове, дървета, кораби, сгради... Избирайте си различни обекти в рамките на деня, различни по големина и отдалеченост от Вас и смело "обхождайте" с поглед техните контури. Продължителност: 2-3 минути.
3. Акомодация/вълшебна пръчица: набележете си два или три обекта, които се намират на различно разстояние от Вас - първият съвсем близо (химикал, книга, вестник), вторият - на известно разстояние (2-3 метра) и третият - на достатъчно голямо разстояние (хълм, връх, кораб, лодка). Прехвърляйте погледа последователно от първия на втория, на третия предмет, после обратно на втория и пак на първия. Продължителност: 2-3 минути.
4. Образна тренировка: изберете достатъчно тъмен предмет недалеч от Вас. Разгледайте го добре. Затворете очи. Представете си предмета ясно, създайте максимално ясен образ. Продължителност: около минута. След това отново отворете очи.
5. Аналитична наблюдателност: не сте забравили, нали? Пет въпроса "Колко?"
6. Сканиране: има много забавен вариант на това упражнение на открито. Изберете си един предмет, например - топка. Намерете максимално количество подобни предмети около Вас. Весело търсене. Продължителност: около 5 минути.
7. Мигане: не забравяйте да се разхождате бавно на открито, като мигате на всяка крачка без да напрягате очите. Продължителност: около 5 минути.
8. Прекарайте максимално време на открито, като не забравяйте да се пазите от силното обедно слънце.
9. Соларизация - не изпускайте момента.
10. Палминг - колкото повече, толкова повече.
11. Златисто дишане през очичките - колкото повече, толкова повече.
Вижте видео резултатите от участниците в курса Смехотерапия с Моника Балаян
От кои болести лекува смехотерапията по метода на Моника Балаян - интервю на Моника Балаян за в-к 24 часа
Успех от СМЕХОТЕРАПИЯ!
