Изправи се, важно е гърбът да е изправен, изтегли темето нагоре, за да осигуриш правилно положение на гърба и главата. И така:
Пинг-понг. Започваме с движение на очите нагоре и надолу. Главата следва движението на очите. Това означава, че когато очите поглеждат нагоре, вдигаш и главата нагоре. Когато очите се спускат надолу, и главата се навежда леко надолу. Можеш да си представиш, че топче за пинг-понг подскача пред теб и ти проследяваш движението му нагоре и надолу. Прави не повече от 10 движения във всяка посока.
Тенис. Движение наляво и надясно. Главата следва движението на очите. 10 пъти, не се напрягай. Спомни си зрителите на тенис мач. Току-що стана един от тях.
Диагонал 1. А сега движение по единия диагонал. Започни от горния десен ъгъл и спусни очите към долния ляв ъгъл. Главата следва движението на очите. Сега обратно – от долния ляв ъгъл движение към горния десен. 10 пъти.
Диагонал 2. Същото упражнение, като смениш диагонала – от горния ляв ъгъл към долния десен ъгъл и обратно.
Дъга. Представи си дъга. Нека очите да проследят дъгата от единия край до другия и обратно. Главата следва движението на очите. Сега нека обърнем дъгата с главата надолу. И отново проследяваш с очи дъгата от единия до другия край и обратно.
Спирала. Започни от централната точка пред очите си движение в едната посока, като навиваш 3 навивки по спиралата, след което се връщаш обратно. Същото упражнение в другата посока – по веднъж във всяка посока е достатъчно.
Обръч. Представи си голям обръч пред себе си. Започни движение по обръча 10 пъти в едната посока и после в другата.
Циферблат. Представи си пред себе си голям циферблат. Погледни в центъра точката, в която се събират двете стрелки, след това погледни нагоре в мястото, където на циферблата е 12 часа. Върни отново погледа в центъра и погледни 1 часа, в центъра – 2 часа, в центъра – 3 часа и така до 12 часа, след което – в обратен ред.
Палминг. В края на гимнастиката направи палминг.
Смайликите не се случайни - колкото повече се усмихвате по време на гимнастиката за очите, толкова по-силно е положителното зареждане. Ако искате очите да виждат ясно, заредете тях с благодарност и обич.
Успех от СМЕХОТЕРАПИЯ!
