Палмингът ( от английската дума palm – длан) е едно от базовите упражнения за релаксиране на доктор Бейтс.
Дланите имат целебно излъчване и могат да помагат на уморени или болни очи. Упражнението е изключително ефективно и самият Бейтс казва, че дори само с „ палминг" човек може да подобри зрението си.
- Разтрийте дланите
- Поставете пръстите на едната ръка върху пръстите на другата
- Сложете ръце на очите така, че кръстосаните пръсти да бъдат на челото, а очите в центра на дланите
- Обърнете внимание светлината да не прониква през дланите
- Затворете очи и усетете топлото излъчване от центъра на дланите
- Отпуснете се
Бейтс съветва да се прави палминг на тъмно, за да не се дразнят очите от светлината и да могат напълно да се отпуснат.
Успех от СМЕХОТЕРАПИЯ!
