Соларизация
Очите са орган, който работи благодарение на светлината. Те не могат без нея. А слънчевата светлина е нещо повече за тях - слънцето дава зрителна мощ и тренира нервите на ретината и зрителния нерв.
- Откъснете за малко погледа си от компютърните екрани и подарете на очите слънчев лъч.
- Застанете с едното рамо към слънцето.
- Затворете очи.
- Завъртете главата си така, че слънцето да огрява затворените ви клепачи.
- Помислете си: "Слънцето идва."
- Сега завъртете главата в обратната посока, така че слънцето да огрява тила ви.
- Помислете си: "Слънцето си отива."
Повтаряйте, докато клепачите ви престанат да се присвиват, когато очите са изложени на слънце, а последните започнат да се чувстват комфортно на слънчева светлина - от 3 до 5 минути.
След Соларизацията направете Палминг. По време на палминга мускулите на очите се отпускат, а нервите "се зареждат" от получената слънчева енергия.
Повторете 2-3 пъти през деня. Ще забележите, че зрителната острота се увеличава в периодите след упражнението - при някого за няколко минути, при други - за часове.
Акомодация
- Вдигнете пред очите си (на разстояние около 25-30 см от носа ви) химикалка или просто показалеца на едната си ръка.
- Сега си изберете обект, който се намира по-далеч от Вас - в края на помещението или ако сте навън - обект на разстояние 25-30 м.
- След като сте готови с избора на обекти започваме:
- Поглеждате върха на показалеца, премигвате, поглеждате далечния обект - премигвате, пак показалеца - мигване, далечния обект - мигване... И т.н.
Когато мигате, не напрягайте очите, а съвсем леко "пърхайте" с клепачи.
Упражнението продължава от 1 до 3 минути, след което е желателно да се направи палминг, палминг с визуализация или писане с нос. Можете да правите упражнението "Акомодация" няколко пъти на ден.
Централна фиксация
- Закачете таблицата на Сивцев на разстояние, при което виждате добре редовете от горната й част, и не съвсем добре тези най-отдолу.
- Сега съсредоточете своето внимание на голямата буква Ш на първия ред.
- Представете си, че в единия край на буквата има една черна точка, която е по-черна от останалата част от буквата.
- Сега мислено започнете да "плъзгате" тази точка по буквата, така че тя да се предвижи от единия й край до другия и обратно.
- Сега направете същото с голямата буква Б.
По време на упражнението мигайте и дишайте нормално.
Сега разгледайте редовете в долната част на таблицата.
Те са много по-ясни, отколкото бяха в началото
Упражнението продължава от 1 до 3 минути, след което е желателно да се направи палминг, палминг с визуализация или писане с нос. Можете да правите упражнението "Централна фиксация" няколко пъти на ден.
Водни процедури:
- Два пъти на ден изплакнете очите по 20 пъти. При това очите са ЗАТВОРЕНИ! Сутрин се препоръчва да се изплакнат с гореща (търпимо) вода 10 пъти, а след това – със студена 10 пъти.
- Втория път се изплакват вечер, но вече в обратен ред – първо със студена вода 10 пъти, а после с гореща вода 10 пъти.
Това упражнение стимулира кръвообращението както на самите очи, така и около тях, а също така помага за свалянето на застойните процеси в тази област.
